ちつボールで若返り！使い方とは？【ちつトレのやり方とおすすめグッズ】
最近粘膜の潤いがなくなってきた気がする
骨盤が広がっておばさん体型になってきたのをどうにかしたい
尿もれや膣のゆるみも気になるー！
今日はこんなお悩みの方に向けて、 泌尿器科専門医や植物療法士、ジムのトレーナー、ピラティスのインストラクターなどがおすすめしている膣トレの重要性と、くびれができて痩せると話題のちつボールの使い方についてお伝えします。
ちつボールで若返り！使い方とは？【ちつトレのやり方とおすすめグッズ】
目次
ちつトレで骨盤底筋を鍛えている人は美しい
町を歩いていると、50代、60代でもお尻がグッと上がっている綺麗な女性がたくさんいますよね。
ピラティスやヨガを続けていると、「 筋肉の正しい使い方をしている人」がどれだけ美しく、若々しいか、人生の先輩を間近で見ていて感動してしまいます。
そのような美しい方々は総じて、 骨盤底筋、すなわち膣トレの大切さを知っています。
自信に漲っていて、潤いに満ちた輝くような佇まいは膣を鍛えることで得ることができるんです！
でもなんでちつトレでキレイになれるんでしょう？
ちつトレが大事な理由【何もしないと老けるだけ】
女性は30歳を過ぎるとだんだん 女性ホルモンの分泌量が減少していき、肌のコラーゲンも減っていきます。
膣は粘膜と、皮下組織、筋肉でできており、 女性ホルモンが減少していくと粘膜の潤いがなくなり、運動しないと骨盤底筋がどんどんゆるんでいきます。
結果的に、骨盤が広がり、膣がゆるんだり、痒くなったり、おしっこが漏れてしまったりと老化現象につながっていってしまうのです。
最近になってやっと膣を保湿し、鍛えることの重要性が知られるようになりましたが、膣のトラブルや悩みはなかなか人に相談しにくく、まだまだ知らない人も多い情報でもあります。
間違いなく、 ちつトレは若々しく健康でいるために絶対に必要なこと。
40代50代で膣トレをやっていないと尿もれ失禁など将来の介護問題にも関わる問題なのです！
ちつトレによる効果とは？【人生をハッピーに変える】
女性の膣まわりは保湿と膣トレで若々しく、健康を保つことができます。
骨盤底筋と腹筋を鍛える
まるでジムのように最初はちょっとキツい。少しずつ膣圧が上がっていき、腹筋はくびれが出るほどに。
振動が気持ちよく快便に
慣れてくると気持ち良さを感じるほどに。
便通がよくなるのかお腹もぺったんこ。
膣が引き締まり女性ホルモンが活性化
専用のオイルを使用し粘膜の保湿力を高めることで内側から輝やくような美しさに。
ハッピーオーラで若々しく
インナーマッスルが強化されて、姿勢がよくなりスタイルアップができることでいつまでも若々しくいられます。
ちつトレボールって何？
ピラティスやヨガ、トレーニングなどの骨盤底筋エクササイズをしないとなあと思っていても、時間がないとか、面倒くさいなどと思ってしまう人にとてもおすすめ。
膣にいれるだけて骨盤底筋が効率的に鍛えられるグッズで、歩きながら、運動をしながらでも使えます。
動くたびに膣まわりの筋肉をきたえ、キュッと引き締めてくれるんです。
こんな人はちつボールがおすすめ
- 膣が乾燥していると感じるひと
- 膣がゆるんでいると感じるひと
- くしゃみなどでおしっこが漏れるひと
- トイレが近いひと
- 性交痛があるひと
- お腹周りの筋肉を効率的に鍛えたいひと
- 効率的に痩せたいひと
- いつまでも美しく若々しくいたいひと
- 妊活しているひと
ちつボールどうやって使うの？使い方は？【膣トレのやり方や使用感】
乾燥していたりすると、初日はまったく入らない人も多いようです。
デリケートゾーン専用のオイルなどの潤滑油を使って入れればすんなり入り、傷つけることもありません。
もし途中ででてきてしまうのはゆるんでいる証拠かも！
振動が起こったら膣を締め、おさまったら緩めるというトレーニングをするのですが、電源を入れて30秒以内に挿入し、30秒後に振動をさせることで効率的な膣トレができます。
こちらの猫型ちつボールは見た目がかわいいのとは裏腹に、ハイパワーなのか5日くらい使うと骨盤底筋や腹筋がかなり引き締まり、くびれがでてきているのが分かるほどに！！
ポカポカしてきて代謝がよくなり、慣れると気持ち良さも感じます。
使うタイミングは、寝る前や朝だけでなく、運動しているときも使えるのがいいですね。
ちつトレをするときに大切なこと
膣ボールなどで膣トレをするときには 必ず保湿が必要です。
保湿は、膣まわりと外陰部をデリケートゾーン専用の保湿剤でやさしくマッサージしてください。
おすすめのオイルはこちら
インティメールのバーシングオイル
植物療法の第一人者森田敦子さんが開発した、 膣まわりをやさしくマッサージすることでお肌をやわらかく保ち、うるおいを与えるオイル。
会陰にまんべんなく伸ばし、親指の腹を使って入り口を広げるようにマッサージ。
週２～３回、お風呂上りがおすすめです。
使用感としては子宮が温まるような感じ。
女性性が高まりホルモンバランスが整います。
膣トレグッズでおすすめのちつボール
LCインナーボール
膣トレグッズ「LCインナーボール」は 日本人の女性に合わせたサイズ、医療用器具にも使用される エラストマー素材を使っており、ジェル付きのため初めての方も安心して使えます。
セックスを楽しむために膣トレを行う女性もいれば、 産前産後のケアにも使え、1日10分のトレーニングで膣圧を上げることができ、効率的に骨盤底筋を鍛えることができます！
初めは1個入れて様子見。慣れてきたら2個入れてみる。
初めはドキドキですが、リラックスして行うことが大事。 週に3回くらいやるだけでも確実にお尻が上がってウエストが小さくなっているのが分かります！
骨盤底筋を鍛えるにはこんな方法もあります
✔︎ピラティスで体幹を鍛える
ピラティスエクササイズでは、この骨盤底筋はもちろん、それに付随する体幹の筋肉など全身を鍛えることができます。
ピラティスは、ストレスが溜まりにくくなる、疲れにくい身体が手に入る、怪我しにくくなるなどのすごい効果がたくさん！
このような身体になれば、骨盤底筋の強化だけでなく、自律神経のバランスが整い、体の歪みが直ってくるので、身体がみるみる変わっていきます。
慢性的な身体の痛みに悩む人、やボディラインの改善を目標にしている人は必ず取り入れるべきです。
わたしもやっているピラティスは今ならオンラインのBeauty online studio SOELU(ソエル) で無料体験ができるのでおすすめです。
※ピラティスについてはこちらを読むと詳しく知ることができます。
✔︎ハイパーボルトで筋膜リリース
骨盤筋膜リリースを行うと関節まわりがほぐれ、膣の引き上げによって骨盤底筋が強化されます。
大きさ、形、たるみ、冷えなど、お尻にはいろんな悩みが表れますが、そんな悩みを効率的に解決してくれるのがハイパーボルトという筋膜リリースグッズ。
弾力があり、引き締まった若々しいお尻を手に入れるには骨盤筋膜リリースが有効なんです。
腰痛や足のしびれ、冷えなどがある方は、お尻の筋肉のコリからきているのがほとんど。お尻の筋肉が固まっていると万病につながります。
健康状態の維持のためにも骨盤筋膜リリースは必要不可欠！
※ハイパーボルトについてはこちらを読むと詳しく知ることができます。
まとめ
今や膣トレは美しいひとはみんなやっています。
膣を締めるだけで、骨盤底筋が引き上がり、天然のガードルになるんです。
自分の膣、自分の身体と向き合うことで、何事も肯定的に受け入れられるようになります。
わたし自身がそうでした。
自信は表情にも表れます。体が変われば心も変わる。自分を好きになって自信を持てるようになれる。
膣トレで、どんな人でも変われるんです！
さあ、今日からみなさんも新しいトビラを開いてみませんか？
